En España y en gran parte de Latinoamérica es habitual dormir la siesta después de comer. Pese a que eso pueda habernos hecho ganar una falsa etiqueta de “vagos u holgazanes” son muchos los países como Japón los que motivan a sus empleados a dormir la siesta por todos los beneficios que ha demostrado aportar.

Cuando nuestro cuerpo se encuentra haciendo la digestión de la comida es normal comenzar a entrar en un estado de somnolencia que nos invita a relajarnos en el sofá y a dormir un rato para descansar.

A pesar de que dormir la siesta parece haber demostrado ser un hábito saludable hay muchas personas que por cuestiones de trabajo no pueden hacerlo y les gustaría poder evitar ese estado de somnolencia que nos entra después de comer y que nos impide ser 100% productivos. En este artículo te queremos enseñar una serie de técnicas que despertarán y activarán a tu cuerpo después de cada comida.

5 Trucos para evitar el sueño después de comer

1. Pasea durante 10 minutos

Sal de la oficina, respira un poco de aire fresco y pasea durante 10 minutos. hacer esto ayudará a oxigenarse a tu cerebro y lo despertará de ese estado de letargo. Puede parecer un consejo básico pero realmente funciona. Además, dar pequeños paseos como este te ayudarán  vivir más años ya que como sabrás “Estar sentado todo el día te está matando”. Si estás en casa en lugar de la oficina puedes aprovechar y sacar a pasear a tu perro, él te lo agradecerá. En el caso de que tengas gato…no estamos tan seguros.

Como evitar tener sueño después de comer

 

2. Evita las grasas en la comida

Los alimentos que contienen muchas grasas son más difíciles de digerir y es por ello que pasan más tiempo en nuestro estómago, aumentando de esta manera la fatiga, la sensación de pesadez y el sueño. Si evitas las grasas en tu comida notarás como tu digestión es mucho más rápida y te reactivarás mucho antes. Por si eso fuera poco, también nos ayudará a mantener nuestra línea y conservar nuestro peso ideal.

Consejos para evitar dormir la siesta

 

3. Mantente hidratado

Beber abundante agua y mantener un cuerpo hidratado evita que entremos en un estado de somnolencia del que no podamos salir sin dormir una siesta. Pero tampoco te pases con el agua…

beber agua para evitar la siesta

 

4. Encuentra alguien con quien entablar una buena conversación

Si después de comer aprovechas para hablar un rato con algún compañero si estás en el trabajo o algún familiar si te encuentras en casa, no sólo evitarás el dormirte sino que también mejorarás tus relaciones personales. ¡Con las nuevas tecnologías parece que se nos va a olvidar el hablar cara a cara!

Como evitar tener sueño despues de almorzar

5. Si no puedes con tu enemigo…únete a él!

Si aún habiendo probado todos estos consejos sigues sin poder evitar dormirte después de comer… no lo evites, tómate una siesta. Pero si te tomas esta siesta, hazlo bien, según el neurólogo Walter Avdaloff es importante dormir entre 30 y 45 minutos para conseguir los mejores efectos de la siesta, si te pasas de tiempo, conseguirás los efectos contrarios: todavía más sueño y pesadez.

Evitar la siesta

 

Esperamos que te hayan gustado estos consejos y que nos dejes un comentario por nuestras redes sociales. Si no eres capaz de controlar tu sueño después de comer, al menos intenta que no te pase ninguna de estas “10 cosas curiosas que pueden sucederte mientras duermes”

Imagen: Pedro Ribeiro Simões

5 Comentarios

  1. buen articulo!, me gustan este tipo de investigaciones mas relacionadas con la población en general y que nos llega a costar trabajo salir de esa zona de confort, para mi me es de utilidad ya que muchas veces me de dejo llevar por el “mal del puerco”” jajaja, y pues lo aplicare para que asi pueda librarme de esa maldición jaja
    de antemano gracias 😉

  2. Excelente… a mi siempre me da sueño después de comer y casi siempre me echo una siesta pero muchas veces me paso de esos 45 minutos.. asi que excelente consejos, muchas gracias

  3. Gracias por los tips! Durante todos mis años de universidad me que quedado dormido en las clases que vienen después del almuerzo (me da bastante vergüenza xd), tengo registros de ello como para hacer un mural jaja

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